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姿勢の改善
悪い姿勢を改善
綺麗な姿勢になれるならと思ったことはありませんか。近頃姿勢が悪くなっていると指摘された。肩こりや腰痛で苦しんでいるのは姿勢が要因だったのでは？外見の印象を良くしたい。たくさんの方がさまざまな姿勢のことで苦しんでいる。姿勢で苦しんでいるにも関わらず、姿勢を治療したという方達はあまりいません。自分の力で姿勢を正そうと努力してみたけど治らなかった。ヨガなどのストレッチなどに通ったけど姿勢が改善されなかった。ジムで筋力トレーニングしながら姿勢の矯正しても治らない。接骨院に通っても良くならないなど、姿勢を改善しようとしても良くなる人があまりいないのが事実です。姿勢を本当に正そうと思い立ったら正しい方法で姿勢を治す必要があります。効果のある姿勢の調整法を知ることが姿勢を正す第一歩になる。
良くない姿勢とは
脊椎は首の骨が前に湾曲して胸椎が後湾、腰の骨が前方に反っているのが理想的な姿勢で脊椎が後ろに丸く出っ張る猫背や胸を張って背骨を真っ直ぐにした姿勢は、理想的な姿勢にほど遠い悪い姿勢ということです。脊椎がが丸くなる猫背みたいな姿勢は、すぐに良くない姿勢だと見て感じます。しかし、体を反らした背骨が真っ直ぐな姿勢はぱっと見良い姿勢みたいに見えるかもしれませんが生理的に良い状態とはなりません。正しい背骨のカーブから逸脱した脊椎は筋肉・靱帯に負担をかけるだけではなく、背骨からでている神経機能にも悪影響を与えます。身体は神経の命令によって働いているので神経の情報伝達に異常が出ると筋肉の運動系だけでなく内臓・血管系にもすごく大きく影響し色々な不調を引き起こします。曲がった姿勢は見た目だけでなく色々な疾患などの大きな疾病の要因にもなる可能性があるので自分が異常な姿勢になっていると気が付いたら、なるべく早く姿勢を治すようにする必要があります。
理想的な姿勢とは？
姿勢のことについてよくしっている方達はほとんどいません。良い姿勢とは、生理的湾曲があり、左右方向に湾曲が無い状態です。正しい姿勢はバランスがよく身体能力もアップします。筋肉、靱帯、神経などに負荷が少なく、内臓機能も正常に機能し健康にもとても効果的なんです。その為、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の治療が必要です。悪い姿勢は健康だけでなく見た目にも悪影響があります。理想的な姿勢は、美しく、見た目の魅力を演出します。良い姿勢は美しく誠実で自信があり、信頼感があるように見えます。姿勢の良し悪しは、人間関係にも影響を与える。このようにさまざまなことに影響がある姿勢は良くないよりいい方が良いに決まっていると思います。歪んだ姿勢を修正して、理想的な姿勢を手に入れよう。
姿勢の矯正をしよう！
悪い姿勢を修正できれば雰囲気も良くなり健康になり、いいことばかりです。姿勢を修正をしない理由はないのではないでしょうか？姿勢を矯正するやり方には、どのようなやり方があるか知っていますか？いくつか代表的なやり方を列挙してみましょう。
柔軟などのストレッチ
体の柔軟性を増すことによって姿勢を治療しようとするやり方はとても多く行われているやり方で、姿勢矯正ストレッチ、ヨガ、真向法などのいろいろな方法があるようです。だが、ストレッチなどで柔軟性が増えても正しい姿勢の癖が付く訳ではない。ストレッチの意味は、柔軟性を増やすことによって正しい姿勢を保持しやすくすることなんです。歪んだ姿勢の状況で姿勢が硬くなってしまった場合は、背骨を理想の姿勢にもっていくことじたいが困難な場合があります。そのような状況では、まず第一にいい姿勢になることができるようになれることが正しい姿勢になるための第一歩です。ですので、脊椎が固まって正しい姿勢になれない方にとって良い姿勢に治療する為のとても大切な一歩になる。だがしかし、体の柔らかさがある時ストレッチ自体は、姿勢矯正には意味が無いことです。正しい姿勢になれるだけの柔軟性があったら、ストレッチなどの身体の柔らかさを増やすような体操は行うことはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋肉の低下により姿勢が悪くなると説明し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を治療していくことをススメています。体力があれば理想の姿勢を維持しやすくなります。だがしかし、単純に筋肉があれば正しい姿勢になるとはかぎりません。筋力トレーニングにより姿勢がひどくなる事もあります。理想の姿勢を保とうとすると靱帯や筋肉に負荷がかかって筋肉痛が出たりするため、筋力が強化されれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が改善するというのが筋力トレーニングで姿勢を治療しようとする方達の理論です。間違いなく正しいやり方で正しい筋肉のトレーニングをすれば姿勢矯正にとっても効果的です。しかし、筋トレをしている人でも正しい方法でやらないと姿勢が改善するどころか悪化することもあります。どんな場合でしょうか？それは、筋力トレーニングをしても歪んだ姿勢を強めるような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪化してしまいます。良い姿勢矯正の筋トレをするようにするといいでしょう。
整体による姿勢矯正
背骨を修正する整体など手技療法などの方法もあります。整体の姿勢矯正は背骨や骨盤を矯正して理想的な姿勢に改善する方法です。脊椎を直に調整するのでとても効果のある手段なのですが基本的にこれだけでは理想的な姿勢改善するのは難しいでしょう。整体で脊椎を正しいところまで調整しても正しい姿勢の癖が付くわけではない。もｔもと理想の姿勢の方が何らかの原因で姿勢が歪んだ場合、骨の悪い姿勢の状態の癖が付く前であったなら整体の施術は、かなり有効で一回目の修正でいい姿勢に改善することも珍しくない。
効果的な姿勢矯正
姿勢矯正をとても効果的に行いたいのであれば、ストレッチ、筋力トレーニング、整体の治療を合わせて行うのが効果的です。前に述べたように身体が柔らかければストレッチはいらないし、体力があれば筋トレはいらないです。整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。まず初めに自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているか知っている必要がある。どんな姿勢なのか知っていなければ、どのように治したらいいかわかりません。さらに整体の姿勢矯正は部分的な骨の歪みも修正することができるのです。整体の姿勢矯正をすることによって姿勢矯正は、簡単に修正することができるのです。だが、これだけでは最も大事なものが抜けています。姿勢矯正に最も重要なものは何でしょうか？
姿勢矯正で重要なのは？
正しい姿勢を手に入れようとするのに大切なのは良い姿勢を毎日保ことです。どれだけ筋力トレーニングやストレッチや整体などの姿勢矯正をしてみても普段から悪い姿勢をしていたのであればいい姿勢の状態は身に付きません。最低限必要になるのは、悪い姿勢の長さより理想の姿勢でいる方が圧倒的に長くなる必要があります。ストレッチ、筋力トレーニング、整体の調整をしたとしても常日頃から良くない姿勢であれば、良くない姿勢の状況が悪化するだけで良い姿勢にはなることはありません。つまり、姿勢矯正で最も重要なのはいつでも正しい姿勢を維持することで筋力トレーニング、ストレッチ、整体の矯正は理想の姿勢を保持しやすくする、又は理想の姿勢にはやく補助的な行為です。
姿勢を矯正して綺麗な体に
正しい姿勢を身に着けて美しく健康な体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はお奨めです。整体は、姿勢を改善するだけでなく背骨の神経の圧迫を取り除くことができるので脳で操られている全身の機能を正常に保つことができるようになります。この効果は整体みたいな背骨矯正しかできません。姿勢を治療する効果は、理想の姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢がよくないと困っているなら姿勢の矯正を受けてみるといいでしょう。
姿勢、矯正、浜松市